для увлеченных рукоделием, творчеством и не только...

Новинки на сайте

Давайте знакомиться

Наши руки не для скуки

Если ваш ребенок с ДЦП

Обратная связь

Упражнения

(Центр Романова г.Санкт-Петербург)


Внимание! Данные упражнения не рекомендуются при эпилепсии, судорогах, дисплазии тазобедренных суставов.

Упражнение 1

Упражнение на разогрев.

1) Положение ребенка Сидя.
2) Ноги выпрямлены, примерно на ширене плеч.
3) Ребенка немного наклоняем вперед.
4) Носки тянем на себя, ступня примерно 90 градусов.
5) Руки ребенка между ног.
6) Держим ребенка в таком положении до ощущения тепла в воротниковой зоне (примерно 30-60 секунд).

Упражнение 2

Упражнение ролик.

1) Положение ребенка Сидя.
2) Ноги ребенка сгибаем в коленях.
3) Заводим руки ребенка под коленки. Одной рукой придерживаем руки ребенка.
4) Коленки ребенка подтягиваем к груди, Какбы собираем ребенка в калачик.
5) Второй рукой держим голову ребенка.
6) Производим по 20 качательных движений вперед-назад.

 

Упражнение 3

Упражнение для разработки рук 1 (улучшает циркуляцию крови)

1) Ребенок в положении лежа на спине.
2) Правую руку ребенка сгибаем в локте, ложим на левую грудь.
3) Фиксируем локоть ребенка своей рукой.
4) Второй рукой берем ладонь сверху.
5) Плавно проводим ладонью ребенка слевой груди на право и далее, как бы раскрывая руку.
6) Повторяем со 2 пункта 20 раз.
7) Левая рука аналогично.

 

Упражнение 4

Упражнение для разработки рук 2 (хорошо расслабляет кисть руки, сжатый кулачек открывается)

1) Ребенок в положении лежа на спине.
2) Фиксируем локоть руки ребенка.
3) Правой рукой ребенка выполняем движения, как будто вы пытаетесь посунуть руку под бревно.
6) Повторяем со 2 пункта 20 раз.
7) Левая рука аналогично.

 

Упражнение 5

Упражнение для разработки рук 3 (хорошо расслабляет кисть руки, сжатый кулачек открывается)

1) Ребенок в положении лежа на спине.
2) Фиксируем локоть руки ребенка.
3) Правой рукой ребенка выполняем движения, как будто падает листочек с дерева, по восьмерке.
6) Повторяем со 2 пункта 20 раз.
7) Левая рука аналогично.

 

Упражнение 6

Упражнение для укрепления спины 1 (сидим по турецки).

1) Ребенок в положении Сидя, ноги выпрямлены.
2) Леву ногу ребенка поворачиваем немного наружу, сгибаем в колене, ступню сгибаем под прямым углом.
3) Аналогично сгибаем правую ногу, ноги перекрещиваем.
4) Проверяем как сидит ребенок, должен на тазовых косточках.
5) Руки ребенка кладем на колени.
6) Выравниваем положение ребенка, спину прямо.
7) При попытке ребенка нагнуться вперед надавливаем (не сильно) на точку, точка находится на пересечении линии сосков и центральной линии, одновременно говорим ребенку: "Держи голову, держи спину", ребенок поднимает голову, и выравнивает спину.
8) Упражнение выполняем 20-30 сек. (со временем можно увеличить), далее меняем ноги местами.

 

Упражнение 7

Упражнение для укрепления спины 2 (черный тигр).

1) Ребенок в положении Сидя, ноги выпрямлены.
2) Ступни ребенка соединяем ммежду собой.
3) Проверяем как сидит ребенок, должен на тазовых косточках.
4) Руки ребенка кладем на колени.
5) Выравниваем положение ребенка, спину прямо.
6) При попытке ребенка нагнуться вперед надавливаем (не сильно) на точку, точка находится на пересечении линии сосков и центральной линии, одновременно говорим ребенку: "Держи голову, держи спину", ребенок поднимает голову, и выравнивает спину.
8) Упражнение выполняем 20-30 сек. (со временем можно увеличить).

 

Упражнение 8

Упражнение для укрепления спины 3 (полу лотос).

1) Ребенок в положении Сидя, ноги выпрямлены.
2) Леву ногу ребенка поворачиваем немного наружу, сгибаем в колене, ступню сгибаем под прямым углом, согнутую ногу кладем на бедро правой ноги.
3) Правую ногу сгибаем, ноги перекрещиваем.
4) Проверяем как сидит ребенок, должен на тазовых косточках.
5) Руки ребенка кладем на колени.
6) Выравниваем положение ребенка, спину прямо.
7) При попытке ребенка нагнуться вперед надавливаем (не сильно) на точку, точка находится на пересечении линии сосков и центральной линии, одновременно говорим ребенку: "Держи голову, держи спину", ребенок поднимает голову, и выравнивает спину.
8) Упражнение выполняем 20-30 сек. (со временем можно увеличить), далее меняем ноги местами.

 

Упражнение 9

Упражнение для укрепления спины 4 (на коленях).

1) Ребенок в положении Сидя на коленях.
2) Большой палец правой ступни соприкасается с большим пальцем левой ступни.
3) Ягодицы сажаем на пятки.
4) Руки ребенка кладем на колени.
5) Выравниваем положение ребенка, спину прямо.
6) При попытке ребенка нагнуться вперед надавливаем (не сильно) на точку, точка находится на пересечении линии сосков и центральной линии, одновременно говорим ребенку: "Держи голову, держи спину", ребенок поднимает голову, и выравнивает спину.
7) Упражнение выполняем 20-30 сек. (со временем можно увеличить).

 

Упражнение 10

Упражнение для укрепления спины 5 (поза война).

1) Ребенок в положении Сидя на коленях.
2) Большой палец правой ступни соприкасается с большим пальцем левой ступни.
3) Ягодицы сажаем на пятки.
4) Поддерживаем руками спину и шею ребенка, наклон назад.
5) Контролируем состояние ребенка, появилась синева на губах, возвращаем в исходное положение (несколько секунд).
3) Повторить 3 раза (со временем можно увеличить).

 

Упражнение 11

Упражнение для укрепления спины 6 (парение).

1) Ребенок в положении горизонтально на вашей талии, вы между ногами ребенка.
2) Руками держим ребенка подмышками.
3) Производим покачивающие движения в воздухе.
4) Выравниваем положение ребенка, голову вверх.
5) При попытке ребенка нагнуться вперед надавливаем (не сильно) на точку, точка находится на пересечении линии сосков и центральной линии, одновременно говорим ребенку: "Держи голову, держи спину", ребенок поднимает голову, и выравнивает спину.
6) Упражнение выполняем 20-30 сек., повторит 3 раза (со временем можно увеличить).

 

Упражнение 12

Упражнение наклоны на животе (от края стола).

1) Ребенок в положении лежа на животе.
2) Подносим ребенка к краю стола и удерживам за тазовые косточки.
3) Выполняем наклоны вниз-вверх, придерживая рукой ребенка.
4) Упражнение выполняем 3 раза, повторит 3 раза (со временем можно увеличить).

Упражнение 13

Упражнение наклоны на спине (от края стола).

1) Ребенок в положении лежа на спине.
2) Подносим ребенка к краю стола и удерживам за тазовые косточки.
3) Выполняем наклоны вниз-вверх, придерживая рукой ребенка.
4) Упражнение выполняем 3 раза, повторит 3 раза (со временем можно увеличить).

Упражнение 14

Упражнение упор на руки (выполнять лучше после упражнений для рук), выполняется вдвоем.

1) Ребенок в положении лежа на животе.
2) 1. Руками держим раскрытые ладошки ребенка.
3) 2. Руками держим выпряные локти ребенка.
4) Упражнение выполняем 20-30 сек., повторит 3 раза (со временем можно увеличить).

Упражнение 15

Упражнение аналогично упражнению 6, выполняется на мяче.

 

В упажнениях я использую для привлечения внимания эти карточки

Наверх

Другие темы и разделы:

"Если ваш ребенок с ДЦП"


Наверх

Понравилась страница? Расскажи друзьям!

Яндекс.Метрика

Свежие новости с сайта

 

Реклама

Бесплатный Хостинг